こんにちは こうきです。
今回は
お酒が好きだけど
ダイエットしたい
ダイエット中でも飲める
お酒の飲み方
そんなことで困ってるあなたに
太りにくいお酒、飲み方を
お伝えしていこうと思います。
もしあなたが
お酒を飲みすぎて
痩せることができず
ダイエットが失敗
自分の容姿に自信が持てず
お腹のことを馬鹿にされたりし
卑屈になり劣等感を抱える
ダイエットを始めたはいいが
効果が感じられず挫折してしまい
もとの生活に戻ってしまう。
できなかった自分を責め始める。
なんて将来は嫌ですよね。
この記事を読むことで
太りにくいお酒を知り
しっかりダイエットに成功！
ダイエットを成功し皆から
かっこよくなったことが
褒められて自信がつく！
鏡に映る痩せた自分を見れて
今までの努力を再確認でき
自己肯定感が満たされる！
そんな将来が待っていますよ！
是非見ていってください！
僕もよく好きなお酒を
いくらでも飲んでいました。
そのせいか痩せることが
できず落ち込んでいたんですよね。
でもしっかり痩せていける
お酒との付き合い方が
わかったことで
月－２kgの減量に成功しました。
太りにくいお酒、飲み方の
結論として３つあります。
①糖質の少ないお酒
②割るものにも注意する
③飲む量にも気を付ける
この３つです。
説明していきますね。
①糖質の少ないお酒
糖質の入っていないお酒の種類は
糖質ゼロのビール
生レモンサワー
焼酎
ジン
などがあげられます。
一例として
コンビニでは
新・パーフェクトサントリービール
キリン 淡麗グリーンラベル
サントリー トリスハイボール
などが売っていますね。
逆に糖質が多く含まれる
太りやすいお酒としては
梅酒
日本酒
ビール
ワイン
などです。
管理栄養士さんの記事で
太りやすいお酒の種類を
書いています。
ダイエット中でも飲めるお酒ってどんなもの？ ダイエット中のお酒の飲み方やおつまみを解説 – EPARKくすりの窓口コラム｜ヘルスケア情報
糖質が多く入っているお酒は
アルコールのカロリーに加えて
高カロリーになり気味です。
糖質があまり含まれていない
お酒を選んでくださいね。
②割るものにも注意する
お酒を割って飲む人は
割る物にも注意が必要ですね。
せっかく糖質が少ないお酒を
選んでも
甘いジュースなどで
割っているお酒では
高カロリーになってしまいます。
できれば水、お茶、炭酸水などがいいですね。
僕はよく梅酒をいろんなジュースで
割って飲んでいたんですが
炭酸水のみに変えました。
③飲む量にも気を付ける
お酒に含まれるアルコールには
１gあたり7.1kcalの
エネルギーがあります。
アルコールのエネルギーは
新陳代謝で消化される為
太らないという噂がありますが
実はしっかり太るんです。
内科医の先生がアルコールの
エネルギーについて
記事を書かれています。
どんなお酒でも太るという認識を
持つことでお酒の飲む量も
制限できます。
ダイエットをしていく中で
お酒は正直控えた方がいいです
どうしても飲みたいなら
一日一缶、一日一杯で
終わるようにした方が
一日の摂取カロリーを抑えることが
できます。
まとめ
①糖質の少ないお酒
②割るものにも注意する
③飲む量にも気を付ける
この３つを覚えていってください。
僕は梅酒が好きで
よく飲んでいたんですよね。
そのせいか
全然痩せることができずに
落ち込んでいました。
こんな僕でもしっかり
ダイエットを成功させ
４か月で10kgの減量に成功
しています。
お酒のせいで
ダイエットが失敗してしまったら
ショックですよね？
お酒が好きなあなたも
一日一缶、一日一杯に
してみませんか？
そうすることで
ダイエットが成功した
将来があなたを待っています。
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