こんにちは こうきです。
今回は
自分より短期間で減量できた人
をネットで知ったとき
自分のやり方が間違っているのか
不安になってしまう時の対処法
をお伝えします。
もしあなたが
自分のやり方に自信が持てなくて
いろんな
ダイエットに手を出したけど
結果が出なくて心が折れた。
痩せたら着たい、と思っていた服も
体形を気にして着れず
自信が無くなる。
こんなことになるのは避けたいですよね
この記事を読まないと
いつまでも、痩せることができずに
体形のことをみんなに噂されますよ！！
見ていってくださいね！
ネットやSNSではよく一か月で
１０ｋｇ減１５ｋｇ減！
なんて情報がよくありますよね。
実は僕も１か月で１０ｋｇ程
痩せることができました！
その情報を真似して！
なんてことはなく（笑）
実は現実的ではないんです
そのダイエット。
例えば
身長１７５ｃｍ 体重１20ｋｇのAさん
身長１７５ｃｍ 体重７０ｋｇのBさん
ここから１０kg 痩せるのはどっちが簡単だと思います？
正解はAさんです
それは何故なのか
AさんとBさんの
基礎代謝が違うからです。
Aさん 男 基礎代謝
2,359.84kcal
Ｂさん 男 基礎代謝
1,689.99kcal
670kcalほどの基礎代謝の
違いがあります
そこに食事制限をしたとなると
Aさんはみるみる
痩せていきますよね。
極端な例ではあると思いますが、
人によって体のつくりも違うし
そのダイエットをしたら
あなたも１か月で１０ｋｇ
痩せることができる！
なんて確証はないのです。
・短期間での大幅な減量は
健康リスクが高い
短期間でのおおきな減量は
いろんなリスクがついてきます。
筋力の低下↓
基礎代謝の低下↓
免疫力の低下↓
肌、髪へのダメージ↓
など様々な健康リスクが
あるのでお勧めできません
基礎代謝が下がるとリバウンド
しやすい体になりますし
痩せたというより
瘦せこけたという体つき
になってしまいます・・・・
あなたはそんな将来を
望んでいますか？
理想の体はこんなイメージじゃないですか？
お医者さんも無理なダイエットは推奨していません
※参考サイト
https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.kyoritsu-biyo.com%2Fcolumn%2Fslim%2Fimpossible%2Fwww.kyoritsu-biyo.com
１か月での最適な減量は自分の体重の
５％までと言われています。
無理のないダイエットをしていきましょう！！
SNSみるのやめよう
なんで自分だけこんなに
痩せないんだろう・・・・
と落ち込んでしまう。
隣の芝生は青い
ですね。
SNSはいろんな人の投稿が
見れます。
SNSはみんなの自慢を見せつけられる
っていうツールなんです。
なので精神衛生上よくないてす。
SNSは見ていると幸福度が下がるという論文もでています。
※参考サイト
https://www.seijo.ac.jp/education/faeco/academic-journals/jtmo420000001iji-att/235-8arai.pdf自分のリズムで大丈夫です
他人と比較しなくても大丈夫です
自分のペースでいきましょう
まとめ
①人それぞれ体のつくりは違う。
②短期間でのおおきな減量は健康に
わるい
③SNS、ネットを見て他人と比較
することを控える。
この３つを勉強していってください！！
この記事を見る前にも
僕もよくSNSをみて
他人と比べて落ち込む
ことがありました。
だから最近はあまりSNSを
見ないようにしています。
まずは今日だけでもそのSNSのアイコン押すのやめてみませんか？
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